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伊達式ダイエット　155日目

比較：［前日比：開始日比］
体重：80.4kg［±0kg：＋1.0kg］
体脂肪率：37.2%［−0.1%：−2.6%］
体脂肪重：29.9kg［−0.1kg：−1.5kg］
除脂肪体重：50.5kg［＋0.1kg：＋2.7kg］
BMI指数：38.24［±0：＋0.48］
内臓脂肪レベル：18［±0：−2］
基礎代謝：1553kcal［＋2kcal：＋41kcal］
体年齢：48才［±0才：−2才］

■朝食■
＊水　コップ１
＊りんご　１個
＊雑炊（ご飯　茶碗１、桜エビ、キムチ、納豆、ネギ、七味唐辛子）
＊みそ汁＋生姜

■昼食■
＊ご飯（弁当箱1/2）
＊みそ汁
＊千切りキャベツ
＊ししゃもフライ
＊ゆで卵　1/2個
＊ほうれん草のお浸し
＊漬け物
＊？？

■夕食■
＊シーフードキムチ蕎麦

■間食■
＊ブラックコーヒー
＊ひとつばたご　ママレード・コーヒークリーム

■水分■
＊水　500ml×2本

■サプリメント■
＊NatureMade　マルチビタミン＆ミネラル　2

★運動＆マッサージ★

★便通★
○

●反省●
＃一日目・・・やっと来た
時間がないので、夕食は簡単に作った。
バファリンの買い置きがまだあるのかどうか把握していない。

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