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ダイエット日記 に参加中!
体重:75.5   体脂肪率:38.6   気分:(「-з-)?З

■朝食■
*バナナ 2本
*水 500ml

■昼食■(弁当)
*ご飯+おかか練り梅
*シーフードチリ(えび、貝柱、イカ、ミックスベジタブル、ネギ、生姜、にんにく)
*焼き鰤 2切れ
*味噌汁
*助六寿司(いなり 1個、太巻き 1切れ、がり)

■夕食■
*サラダ(キュウリ、ハム、ツナ、レタス)+ドレッシング
*カレーライス 2杯

■間食■
*カフェオレ
*せんべい(たこ、しょうゆ 1枚ずつ)
*パイの実 3個

■その他■
*NatureMade FishOil 4粒
*Dear-Natura 29種類アミノ・マルチビタミン&ミネラル 3錠

▼お通じ▼


◆反省◆
今日の弁当は野菜が少なかったなー。野菜ジュース買ってくれば良かった。
祖父母と同居ですが、最近のご飯が水気のなくなったお粥の様。炊飯用に土鍋買って玄米や雑穀ご飯食べようか悩み中。

9:00 朝食
11:45?12:10 昼食
15:00 間食
18:30?18:50 夕食

明日の糧に!どれか一つでも押してくれると嬉しいです。
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