体重:75.8 体脂肪率:38.4 気分:(「-з-) З
■朝食■
*バナナ 2本
*水 500ml
■昼食■
*ご飯(弁当箱1/2)+シソふりかけ
*茹でた白菜のごま和え
*揚げ出し豆腐のあんかけ(揚げ出し豆腐、にんじん、椎茸、玉ねぎ)
*なすの素揚げ
*ボイル帆立
*千切りキャベツ
*カレーコロッケ
*オレンジ 1/4個
*野沢菜の漬け物
*切り干し大根のツナマヨ和え
*?
*温かい緑茶
■夕食■
鍋(真たら2切れ、ネギ、白菜、水菜、エノキダケ、生姜、味噌、キムチの素)+ごま油
キムチ味噌雑炊
ゆで卵
鶏からあげ 4個+レモン汁
薩摩揚げ 6個+生姜、しょうゆ、黒酢
■間食■
*ブラックコーヒー
*せんべい(塩味) 2枚
*ムーンライトクッキー 4枚
■その他■
*NatureMade FishOil 4粒
*Dear-Natura 29種類アミノ・マルチビタミン&ミネラル 3錠
▼お通じ▼
○
▼運動▼
スロトレ 基本コース
◆反省◆
寒くなるとトイレが近くなるから、湯たんぽを使うようになって夜中にトイレに行きたくて目が覚めることがなくなるか?
揚げ物にはクエン酸?♪
たんぱく質摂りすぎかな?
9:10 朝食
11:55〜12:10 昼食
15:20 間食
18:00〜18:50 夕食
前回の通院日:10/22
体重:75.0kg(75.8kg:+0.8kg)
体脂肪率:39.3%(38.4%:−0.9%)
体脂肪重:29.5kg(29.1kg:−0.4kg)
除脂肪体重:45.5kg(46.7kg:+1.2kg)
■朝食■
*バナナ 2本
*水 500ml
■昼食■
*ご飯(弁当箱1/2)+シソふりかけ
*茹でた白菜のごま和え
*揚げ出し豆腐のあんかけ(揚げ出し豆腐、にんじん、椎茸、玉ねぎ)
*なすの素揚げ
*ボイル帆立
*千切りキャベツ
*カレーコロッケ
*オレンジ 1/4個
*野沢菜の漬け物
*切り干し大根のツナマヨ和え
*?
*温かい緑茶
■夕食■
鍋(真たら2切れ、ネギ、白菜、水菜、エノキダケ、生姜、味噌、キムチの素)+ごま油
キムチ味噌雑炊
ゆで卵
鶏からあげ 4個+レモン汁
薩摩揚げ 6個+生姜、しょうゆ、黒酢
■間食■
*ブラックコーヒー
*せんべい(塩味) 2枚
*ムーンライトクッキー 4枚
■その他■
*NatureMade FishOil 4粒
*Dear-Natura 29種類アミノ・マルチビタミン&ミネラル 3錠
▼お通じ▼
○
▼運動▼
スロトレ 基本コース
◆反省◆
寒くなるとトイレが近くなるから、湯たんぽを使うようになって夜中にトイレに行きたくて目が覚めることがなくなるか?
揚げ物にはクエン酸?♪
たんぱく質摂りすぎかな?
9:10 朝食
11:55〜12:10 昼食
15:20 間食
18:00〜18:50 夕食
前回の通院日:10/22
体重:75.0kg(75.8kg:+0.8kg)
体脂肪率:39.3%(38.4%:−0.9%)
体脂肪重:29.5kg(29.1kg:−0.4kg)
除脂肪体重:45.5kg(46.7kg:+1.2kg)