体重:75.4 体脂肪率:37.9 気分:ヾ(´▽`;)ゝ ウヘヘ
■朝食■
*バナナ 2本
*水 500ml
■昼食■(仕出し弁当)
*ご飯(弁当箱小1/2)+しそふりかけ
*漬け物
*貝の佃煮
*モツ野菜炒め(モツ、にんじん、玉ねぎ、もやし、ニンニクの芽)
*鮭フライ+ソース
*千切りキャベツ
*インゲンの味噌かけ
*牛乳寒天と黄桃
*温かい緑茶
■夕食■
*土鍋味噌ポトフ(ウインナー、ジャガイモ、にんじん、玉ねぎ、ニンニクの芽、シメジ、味噌、キムチの素)
*雑炊(ご飯、卵)
■間食■
*ブラックコーヒー
*みかん 3個
■その他■
*NatureMade FishOil 2粒
▼お通じ▼
○ 1
▼運動▼
*朝2分ダイエット
*90秒骨盤体操 2回
◆反省◆
体重減らないなー。体脂肪率は減っていくけどね。気長に待とう。
体脂肪重:28.6kg
除脂肪体重:46.8kg
■朝食■
*バナナ 2本
*水 500ml
■昼食■(仕出し弁当)
*ご飯(弁当箱小1/2)+しそふりかけ
*漬け物
*貝の佃煮
*モツ野菜炒め(モツ、にんじん、玉ねぎ、もやし、ニンニクの芽)
*鮭フライ+ソース
*千切りキャベツ
*インゲンの味噌かけ
*牛乳寒天と黄桃
*温かい緑茶
■夕食■
*土鍋味噌ポトフ(ウインナー、ジャガイモ、にんじん、玉ねぎ、ニンニクの芽、シメジ、味噌、キムチの素)
*雑炊(ご飯、卵)
■間食■
*ブラックコーヒー
*みかん 3個
■その他■
*NatureMade FishOil 2粒
▼お通じ▼
○ 1
▼運動▼
*朝2分ダイエット
*90秒骨盤体操 2回
◆反省◆
体重減らないなー。体脂肪率は減っていくけどね。気長に待とう。
体脂肪重:28.6kg
除脂肪体重:46.8kg