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＝《カラダスキャン》＝
体重：72.9kg
体脂肪率：37.9%
体脂肪重：27.6kg
除脂肪体重：45.3kg
BMI指数：34.7
内臓脂肪Lv：15
基礎代謝：1427kcal
体年齢：47歳

■朝食■
＊バナナ 1本
＊水 200ml
＊ご飯（茶碗1杯）＋ふりかけ

■昼食■（仕出し弁当）
＊ご飯（弁当箱小1/2）
＊ほうれん草のごまおひたし
＊漬け物（きゅうり）
＊昆布と椎茸の佃煮
＊厚揚げ巾着
＊マカロニサラダ
＊いかリングフライ　1個
＊春巻き　1個
＊おでん（大根、ちくわ、こんにゃく）
＊温かいお茶

■夕食■
＊脂肪燃焼スープ＋七味唐辛子
＊ドリア（ブロッコリー、豚もも肉、トマトケチャップ、ホワイトソース、カレー粉、ご飯）

■間食■
＊黒酢しょうが飴　1個

■その他■
＊Asahi Dear-Natura 29種のアミノマルチビタミン&ミネラル　2
＊NatureMade DHA&EPA 2

▼運動▼

▼お通じ▼
○

★反省★
寒さでバナナの熟成が遅いため硬い。果物売りに来るおじさん来ないかなー。りんご買ったらもらって帰ろう。

お昼の揚げ物にレモン汁かけるのを忘れた。

最近、食べるものが昼をのぞいてマンネリ化気味。栄養が偏らないようサプリメントを飲んだ。

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