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=《カラダスキャン》=
体重:73.3kg
体脂肪率:36.6%
体脂肪重:26.8kg
除脂肪体重:46.5kg
BMI指数:34.9
内臓脂肪Lv:15
基礎代謝:1443kcal
体年齢:46歳

■朝食■
*バナナ 1本
*水 300ml

■昼食■(仕出し弁当)
*ご飯(弁当箱小1/2)
*おからサラダ
*山芋
*白菜の煮浸し
*小松菜のおひたし
*漬け物
*かき揚げ+天つゆ・レモン汁
*千切りキャベツ
*ソーセージ 1本
*温かいお茶

■夕食■(予定)
*脂肪燃焼スープ
*レンコンと中華味噌チャーハン(レンコン、菜花、豚小間切れ肉、豆板醤、甜麺醤、塩こしょう)
*茹でほうれん草

■間食■
*ブラックコーヒー
*エビマヨおかき(おかき、ピーナッツ)

■その他■
*Asahi Dear-Natura 29種のアミノマルチビタミン&ミネラル 1
*NatureMade DHA&EPA 2

▼運動▼

▼お通じ▼

★反省★
通院日。前回より2kg減った。次の目標は70kg台だ。
以前は少し足りないくらいだったのが、最近、お昼の弁当でお腹いっぱいになる。