ブログネタ：

ダイエット日記 に参加中！

《カラダスキャン》
体重：78.6kg
体脂肪率：40.5%
体脂肪重：31.8kg
除脂肪体重：46.8kg
BMI指数：37.38
内臓脂肪Lv：20
基礎代謝：1494kcal
体年齢：50才

■朝食■
＊バナナ　1/2本
＊白湯
＊雑炊（ご飯、わかめスープ、練り梅・生姜・七味唐辛子）
＊味噌汁
＊納豆＋オリーブオイル・たれ・辛子

■昼食■（仕出し弁当）
＊ご飯（弁当箱小　1/2）
＊漬物
＊天ぷら（えび・ちくわ）＋天つゆ・レモン汁
＊千切りキャベツ
＊鯖の味噌煮
＊味噌汁＋七味唐辛子・生姜
＊白湯

■夕食■
＊ご飯　1.5杯＋オクラ・しらす
＊味噌汁
＊鰤の照り焼き

■間食■
＊ホットココア（ピュア）＋生姜

■その他■

▼運動▼

▼お通じ▼
○

◆反省◆
昨日、余計なものを食べすぎた。

ココアで空腹をしのぐ。

---