ブログネタ：

ダイエット日記 に参加中！

《カラダスキャン》（開始日比：前日比）
体重：80.1kg（＋0.7kg：−0.4kg）
体脂肪率：40.0%（＋0.2%：＋0.3%）
体脂肪重：32.0kg（＋0.4kg：＋0.1kg）
除脂肪体重：48.1kg（＋0.3kg：−0.5kg）
BMI指数：38.10（＋0.33：−0.19）
内臓脂肪Lv：21（＋1：＋1）
基礎代謝：1522kcal（＋10kcal：−9kcal）
体年齢：50才（±0才：±0才）

■朝食■
＊バナナ　2本
＊水
＊納豆＋練り梅・生姜・たれ・辛子・オリーブオイル
＊わかめスープ＋練り梅・生姜
＊毒出しホットジュース

■昼食■（仕出し弁当）

＊ご飯（弁当箱小1/2）＋ふりかけ
＊漬物
＊焼き魚
＊厚揚げ
＊春雨サラダ
＊キュウリ
＊メンチカツ＋ソース・レモン汁
＊千切りキャベツ
＊筍と高野豆腐の煮物
＊オレンジ
＊味噌汁＋七味唐辛子
＊白湯

■夕食■
＊ご飯
＊焼き鯖＋大根おろし
＊チンジャオロース
＊青唐辛子みそしょうが
＊スイカ

■間食■
＊ポカリスエット（お湯割り）
＊バニラアイス　１

■その他■

▼運動▼

▼お通じ▼
○

◆反省◆
道の駅で買った、青唐辛子みそしょうががイマイチだった。どこで買ったのか覚えていない。
もらい物のスイカを速く片付けるためにドドーンと夕食の食卓に出てくる。

---