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ダイエット に参加中!
《カラダスキャン》(開始日比:前日比)
体重:81.6kg(+2.2kg:−0.3kg)
体脂肪率:41.5%(+1.7%:−0.3%)
体脂肪重:33.9kg(+2.3kg:−0.4kg)
除脂肪体重:47.7kg(−0.1kg:+0.1kg)
BMI指数:38.81(+1.05:−0.14)
内臓脂肪Lv:22(+2:±0)
基礎代謝:1532kcal(+20kcal:−3kcal)
体年齢:52才(+2才:±0才)

■朝食■
*バナナ 2本
*納豆+キムチ・たれ・辛子・えごま油
*雑炊(ご飯、わかめスープ、卵、生姜、カレーパウダー、タバスコ)
*豆乳ヨーグルト
*毒出しホットジュース

■昼食■(仕出し弁当)
*ご飯(弁当箱小1/2)+ふりかけ
*漬物
*ふき
*ささみとキュウリのみそかけ
*昆布の煮物
*千切りキャベツ
*コロッケ+ソース
*ふかし芋
*茄子の煮物
*糸昆布の煮物
*焼き鮭
*味噌汁
*白湯

■夕食■
*ご飯+なめたけ
*焼き秋刀魚
*味噌汁
*ソーセージの餃子の皮巻き
*キュウリの漬物
*チーズ

■間食■
*キシリクリスタル

■その他■
*DHC キトサン 3
*Asahiマルチビタミン・ミネラル&アミノ酸 3
*NatureMade FishOile 4
*葉酸 1

▼運動▼
骨盤スクワット

▼お通じ▼


◆反省◆
昨日、昼過ぎに骨盤スクワットしたせいなのか、頭がすっきりしてなかなか寝付けなかった。