あしあと

あくまでも自分のペースを崩さない
日々ゴーイングマイイェイ!な、のんびり日記BLOG。
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ダイエット

腸活・菌活12月

高いので続けようか迷うけど、ココア・ヨーグルト・納豆・きのこ・寒天など色々取り入れていてもお腹の調子がイマイチな時があるので、たまに切らしながらも続けていました、カイテキオリゴ。

12月11日・・・2回
朝食のブルガリアヨーグルトとカフェモカ(モドキ)に付属の匙で1/2ずつ混ぜた。粉寒天を煮溶かした卵スープ、メインはカレーライス。
便座に座ってちょっと息めばスルンスルンと出てきてくれるので調子いい

12月12日・・・3回
朝食のヨーグルトとカフェモカに入れて飲んだ。寒天入りの卵とタマネギのスープ、納豆にえごま油、カレーライス

12月13日・・・2回
朝食のカフェモカに入れて飲んだ。納豆にえごま油、カレーうどんのスープに粉寒天を煮溶かしてカレーそうめんにした。

12月14日・・・1回
朝食のカフェモカに入れて飲んだ。納豆にえごま油、昨日の夕食の鍋の残りスープに粉寒天を煮溶かして卵雑炊にした。

12月15日・・・2回
朝食のカフェモカに入れて飲んだ。納豆にえごま油、寒天入り雑炊。買い物行きそびれたせいで来週はヨーグルトもきのこも無し。

12月16日・・・1回
朝食のカフェモカに入れて飲んだ。納豆にえごま油、寒天入り卵雑炊、粉寒天は使い切った。昨日の食事時間がいつもと比べて不規則なせいか夜1回しか出なかった。

12月17日・・・1回
朝食のカフェモカに入れて飲んだ。納豆にえごま油、寒天入り雑炊。夕食後に甘酒。

12月18日・・・2回
朝食のカフェモカに入れて飲んだ。納豆にえごま油、カレー鍋の残りスープに寒天を溶かした雑炊。似たようなメニューばっかりでちょっと飽きる。カイテキオリゴは甘さがほとんど無いので、何にでも使えるけど、ありきたりな使い方しかしていない・・・今度買い物いったときに何か探してみよう。

12月19日・・・1回
朝食の紅茶に入れて飲んだ。納豆にえごま油、寒天入り雑炊は鶏ガラスープ、トマトケチャップ、カレーパウダーで味付け、卵入り。夕食後にホットココア。

12月20日・・・回
朝食のカフェモカに入れて飲んだ。寒天入り雑炊は鶏ガラスープ、トマトケチャップ、カレーパウダーで味付け、卵入り。

12月23日・・・1回
朝食のカフェモカに入れて飲んだ。夕食の残りスープに糸寒天を溶かして卵雑炊。納豆にエゴマ油。

12月24日・・・1回
朝食のカフェモカに入れて飲んだ。夕食のオムライス用に炊いたチキンライスの余りと寒天スープ、ベビーチーズ。納豆にエゴマ油。




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#ダイエット記録(11.05.31)&5月まとめ

ブログネタ
◆運動でダイエット! に参加中!
体重:82.9kg
体脂肪率:40.2%

歩数:3896歩
歩行距離:2.4km
消費カロリー:528kcal

反省
昼にウォーキング、夕方に買い物と、てきぱき歩いた。

<5月まとめ>
5/1→5/31
■体重:83.0kg→82.9kg
■体脂肪率:41.0%→40.2%

□歩数:80,993歩(2,613歩/日)
□歩行距離:45.5km(1.5km/日)
□消費カロリー:10,807kcal(349kcal/日)

◆反省◆
誕生日の翌日から、朝食に豆乳と野菜ジュースを混ぜたものを飲み始めた(ミネラル豆乳ダイエット)。腹持ちが良くて始めてから間食がほぼ無くなった。晴れた日の昼食後はできるだけウォーキング(約30分)徐々に体重・体脂肪率ともに減少傾向になって、月末には体重83kg体脂肪率40%に壁があるかのように下がらなかった数値を超えることができた。


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#ダイエット記録(11.05.30)3

ブログネタ
◆運動でダイエット! に参加中!
体重:82.6kg
体脂肪率:40.4%

歩数:3210歩
歩行距離:1.8km
消費カロリー:435kcal

反省
歩き方が悪かったのか、同じコースなのにいつもより少ない。


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#ダイエット記録(11.05.29)

ブログネタ
ダイエット に参加中!
体重:83.2kg
体脂肪率:39.8%

歩数:1030歩
歩行距離:0.5km
消費カロリー:164kcal

反省
ローストチキンサンドが食べたくて、ケンタッキーに行った。


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#ダイエット記録(11.05.28)3

ブログネタ
ダイエットと食事 に参加中!
体重:83.2kg
体脂肪率:39.8%

歩数:1688歩
歩行距離:0.9km
消費カロリー:245kcal

反省
誕生月に使えるサービス券を使ってしまうために、餃子の王将でランチ。チョイスセット(八宝菜)とごま団子にした。


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#ダイエット記録(11.05.27)3

ブログネタ
ダイエットと食事 に参加中!
体重:83.4kg
体脂肪率:39.9%

歩数:1385歩
歩行距離:0.7km
消費カロリー:245kcal

反省
栄養面で体が満足していると、お菓子とか欲しくなくなる。
ウォーキングしようかやめようか迷う小雨だったけど、結局しなかった。


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#ダイエット記録(11.05.26)3

ブログネタ
◆運動でダイエット! に参加中!
体重:83.1kg
体脂肪率:40.1%

歩数:4048歩
歩行距離:2.4km
消費カロリー:525kcal

反省
体脂肪率が下がり始めた。体重は余り変わらない・・・。気楽に行こう。
昼のウォーキングコースはだいたい30分で戻ってこれるくらいの距離。


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#ダイエット記録(11.05.25)3

ブログネタ
ダイエット方法いろいろ に参加中!
体重:83.5kg
体脂肪率:39.8%

歩数:4378歩
歩行距離:2.7km
消費カロリー:591kcal

反省
久々の体脂肪率39%台。ここで油断するとまた元に戻っちゃうから、さらに気を引き締めて頑張ろう。
夕食後にどら焼き食べた。


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#ダイエット記録(11.05.24)3

ブログネタ
◆運動でダイエット! に参加中!
体重:83.9kg
体脂肪率:40.0%

歩数:4737歩
歩行距離:2.9km
消費カロリー:547kcal

反省
昼休みにウォーキングした。デスクワークがメインだから、ちょっと間が開くと腰が痛い。
晩ご飯のカレーうどんをおかわりした。あとクッキーも大きいのを1枚食べちゃった。


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#ダイエット記録(11.05.23)3

ブログネタ
ダイエット に参加中!
体重:83.5kg
体脂肪率:40.3%

歩数:1379歩
歩行距離:0.7km
消費カロリー:207kcal

反省
ずっと雨降りだったので、ウォーキング出来なかった。
間食はしなかったけど、夕食のカレーを少しおかわりしてしまった。


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ねこビンタ

Twitter:@nekobinta
1982年5月生まれの岐阜県在住、女です。
主にダイエットと節約でブログやってます。
趣味はドライブ。ケータイ国盗り合戦で中部地方メインに行動中。

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