あしあと

あくまでも自分のペースを崩さない
日々ゴーイングマイイェイ!な、のんびり日記BLOG。
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ダイエット

*13.03.07 〜食べる順番を・・・〜

『食べ順爆発ダイエット』というダイエット方法が流行っているらしい。
カロリー気にしなくていい、炭水化物の前に野菜・肉魚を食べる、甘いものが食べたくなったら洋菓子よりも大福などの和菓子がいい、などいままで続けている『伊達式ダイエット』と共通するところが見られる。
停滞期脱出のためにドカ食いする『爆発の日』は体脂肪率25%以下の人でないと効果がないそうなので、当てはまらない場合は爆発無しでひたすら待つしかないのかな?

味噌汁の汁→野菜→味噌汁の具、肉→ごはん・・・って食べるつもりが味噌汁の具を食べ忘れて片付けてしまった。


3月1日→10日(予算:22,987円)

支出目標:3,989円(予算:3,051円)
2.1割貯金:838円 100円:○

支出
 Vドラッグ:272円

 出光:89円

 支出+2.1割貯金+100円=1,299円

翌日繰越:2,690円

1日→8日分合計:8,332円(2.1割貯金合計:4,256円)

残金:14,655円

買った物
 出光(利用した分だけ)
  レギュラーガソリン(149円/L 0.56L)89円



体重:84.6kg
体脂肪率:42.1%

歩数:1556歩
歩行距離:0.7km
消費カロリー:177kcal

運動:レッグマジック50回×2

朝食
雑炊


昼食
130307_121545


夕食
130307_193820





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*13.03.01 弟が高校卒業した

一回り年の離れた弟が高校を卒業しました。
農高だからなのか、卒業祝いの鉢植えの花は学校で育てたもので、あとなぜかキュウリももらってきた(笑)
卒業式終了後、弟は友達と焼き肉食べに行って主役不在なので、我が家の夕食はいつも通り。

先月はなかなか体重が減らなかったので、目標は据え置き。
平均では1kg以内の増加だったけど、休みの日はともかく平日はあまり食べ過ぎているわけじゃないけどなぁ・・・。

リップクリームをDHCからニベアのディープモイスチャーに変えてみた。コスパはこっちで充分だった。



3月1日→10日(予算:22,987円)

支出目標:2299円(予算:1,716円)
2.1割貯金:483円 100円:○

支出
 出光:36円

 支出+2.1割貯金+100円=619円

翌日繰越:1,680円

1日→1日分合計:619円(2.1割貯金合計:483円)

残金:22,368円

買った物
 出光(利用した分だけ)
  レギュラーガソリン(148円/L 0.24L)36円



体重:84.7kg
体脂肪率:42.1%

歩数:1514歩
歩行距離:0.8km
消費カロリー:168kcal

運動:レッグマジック50回×2

朝食
納豆、フライドチキン、フルグラ+牛乳


昼食
130301_121044


夕食
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*13.01.24 日記 病院行ってきた

ブログネタ
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先週の採血検査の結果を聞きに病院へ行ってきた。

予約の取れない診察室の先生なので急患とかあるとどんどん遅くなる。悪玉コレステロールが高かった。

診察終了して会計後、院外薬局に処方箋を送り、ケータイに次の通院日を登録しようとしたら、出された薬が次にくるまで保たないと気付き、受付に行って日を変更して貰った。

たんぽぽ作業所のパン屋さんが美味しいと評判で、気になるけど、なかなか行けない。いつも通り過ぎてしまう。



1月21日→31日(予算:23,626円)

支出目標:2,715円(予算:2,045円)
2.1割貯金:570円 100円:○

支出
 三洋堂:990円(現金:495円、クーポン:495円)

 出光:155円

 支出+2.1割貯金+100円=1,815円

翌日繰越:2,026円

21日→24日分合計:3,179円(2.1割貯金合計:2,026円)

残金:19,907円/平均:930円

買った物
 三洋堂:レンタル(300円×3枚) 900円(現金:495円、クーポン:495円)

 出光(利用した分だけ)
  レギュラーガソリン(140円/L 1.11L)155円



体重:83.8kg
体脂肪率:41.6%

歩数:2299歩
歩行距離:1.3km
消費カロリー:206kcal

朝食
カレーライス、納豆、ヨーグルト


昼食
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夕食
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*13.01.17 日記 採血検査に行ってきた

昨夜から今朝にかけて雪が降った。採血検査で仕事前に病院に行ってきた。

父がスタッドレスに代えていなかったみたいで、「店の前通るなら雪の様子教えて」といわれたけど、時間がないしあっちのルートだと信号に引っかかったら待ち時間が長いので別ルートで行った。

右肘の内側に針を刺されたけど、相変らず血管が探しにくくて看護士さんに手間を掛ける。前回より体重が少し減ったのでちょっと改善されていると良いなぁ。

病院を出てから貯める目的ごとのお金の出し入れで銀行へ寄ってそのあとコンビニで朝食のおにぎりを買った。ついでに値引きクーポンでおやつのプリンもゲット。



1月11日→17日(予算:23,273円)

支出目標:3,643円(予算:2,778円)
2.1割貯金:765円 100円:○

支出
 サークルK:585円

 出光:129円

 支出+2.1割貯金+100円=1,579円

翌日繰越:2,064円

11日→17日分合計:10,281円(2.1割貯金合計:4,055円)

残金:12,922円/平均:1,469円

買った物
 サークルK
  シェリエ・ドルチェ窯出しとろけるプリン(120円−クーポン20円引)100円

  ヘルシアスパークリングクリアグレープ(無料クーポン189円)0円

  おにぎり たらこ148円

  手巻き寿司 納豆 128円

 出光(利用した分だけ)
  レギュラーガソリン(140円/L 0.92L)129円



体重:84.3kg
体脂肪率:41.6%

歩数:1648歩
歩行距離:0.9km
消費カロリー:227kcal

朝食
病院後、コンビニおにぎり2個


昼食
130117_121507


夕食
ご飯、缶詰のお惣菜色々





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*12.11.20 日記 闘病してた猫が亡くなった

ブログネタ
今日やったこと・・・ に参加中!
54955130619日夜→20日朝のうちにひまわり(猫)が亡くなった。みんなでお墓を作った。長く生きられないとわかっていたけどやっぱり寂しい(T_T)


伝票の丁合機がしょっちゅう停止する。他にやることが沢山あるから側について見ていられないので、表紙が複数枚出て足りなくなったりした。探していたら腰が痛い (´・ω・`)

下旬に繰り越す分を多めにするため、給油してから走った分だけ今日の支出にして、残りは明日にまわした。



11月1日→10日(予算:22,017円)

支出目標:8,485円(予算:6,603円)
2.1割貯金:1,782円 100円:○

支出

 出光:218円

 バロー:1164円

 支出+2割貯金+100円=3,264円

翌日繰越:5,221円

11日→20日分合計:16,796円(2.1割貯金合計:7,780円)

残金:5,221円/平均:1,680円

買った物

 出光
  レギュラー(146円/L 1.49L)218円

 バロー
  焼ビーフン 118円

  えごま油 848円

  PBフィッシュソーセージ 198円



体重:85.3kg
体脂肪率:42.2%

歩数:1411歩
歩行距離:0.7km
消費カロリー:194kcal

朝食
写真無し


昼食
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夕食
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*12.11.14 日記 寝耳に水

ブログネタ
今日は何の日? に参加中!
ひまわり(今飼っている猫では最年長)を動物病院に連れていく日です。
口内炎を抑える薬が効いて、痛みがないときはご飯食べられるけど、痛みがひどいと水くらいしか摂らないので、効きが悪かったり、早く効果が切れたりすると体重が随分減ってしまう

夕食は母が女子会でいなかったので、家族で回転寿司に行ってきました。閉店まで2時間切っていたので、あまりベルトコンベアの上には回ってませんでした。寿司ネタはサーモンが好きです。

家に帰ってから有線大賞がやっていたので見ていて、引き続きニュースを見ていたら、なんと、女優の森光子さんが今月10日にお亡くなりになっていたとのこと。ご冥福をお祈りします。



11月1日→10日(予算:22,017円)

支出目標:2,566円(予算:1,927円)
2.1割貯金:539円 100円:○

支出

 支出+2割貯金+100円=639円

翌日繰越:1,927円

11日→14日分合計:4,692円(2.1割貯金合計:1,987円)

残金:17,325円/平均:1,173円

買った物

 無し



体重:85.5kg
体脂肪率:42.5%

歩数:917歩
歩行距離:0.3km
消費カロリー:137kcal

朝食
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昼食
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夕食
回転寿司





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*12.11.13 日記 マウス壊れた

ブログネタ
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朝食で、先日『風邪ぶっ飛ばスープ』なんてネーミングしたものに、すりおろしたジャガイモを入れてみた。水の段階で入っているので、ちょっとダマになってしまった。タイミングは片栗粉と一緒かなデンプンだし。牛乳足したら量が多くなりすぎた。

マウスのコードが切れかけてポインタがしょっちゅう動かなくなるので、バックアップ用で殆ど使ってないパソコンのマウスと取り替えた。

積極的に投資できるほど資金がないので、仕事で使っているマシンも壊れたときが替え時。私が仕事で使っているMacもちょっと変な音がしだした。

タマがとってもフレンドリー。また初対面のよその猫と遊んでいた。



11月1日→10日(予算:22,017円)

支出目標:2,450円(予算:1,835円)
2.1割貯金:515円 100円:○

支出
 出光:500円

 アピタ:522円

 支出+2割貯金+100円=1,637円

翌日繰越:813円

11日→13日分合計:4,053円(2.1割貯金合計:1,448円)

残金:17,964円/平均:1,351円

買った物
 出光
  レギュラー(146円/L 3.43L)500円

 アピタ
  ビヒダスヨーグルト 158円

  チョコレート効果 208円

  PB納豆(78円×2) 156円



体重:85.6kg
体脂肪率:42.4%

歩数:1497歩
歩行距離:0.8km
消費カロリー:203kcal

朝食
栗ご飯(昨日の夕食の残り)、11/10のレシピのスープ+すりおろしたジャガイモ入り

昼食
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夕食
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*12.11.07 日記 お客さんが野菜くれます

早く店に行かなければならないのに、寝坊して朝食を家で食べる時間がなかったので、コンビニでおにぎりと春雨スープを買って店で食べた。今日の出費はこれだけ。

毎年年賀状を頼みに来てくれる人からスクナ南瓜貰ったけど、家に持って帰るのを忘れた。

ツイナビで紹介されていたとても珍しくて美しい、渦を巻くオーロラ:ギズモード・ジャパン





11月1日→10日(予算:21,880円)

支出目標:3,885円(予算:2,969円)
2.1割貯金:816円 100円:○

支出
 サークルK :383円

 支出+2割貯金+100円=1,299円

翌日繰越:2,586円

1日→7日分合計:7,639円(2.1割貯金合計:4,149円)

残金:14,241円/平均:1,091円

買った物
 サークルK :綾鷹 125円

       おにぎり梅 110円

       スープ春雨(158円−10円) 148円



体重:86.0kg
体脂肪率:42.1%

歩数:552歩
歩行距離:0.2km
消費カロリー:95kcal

朝食
食べた


昼食
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夕食
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*12.11.06 日記 現状維持が続く

ブログネタ
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夕方、トイレに入っていたらいきなりにわか雨が降ってきた。雷も鳴りだした。けどすぐに止んだ。

コタツに足を入れていると犬と猫に靴下を脱がされるこの頃。やんちゃ坊主とおてんば娘め

最近、特に便秘ではないんだけど、いつも同じくらい食べているのに、出てくる量に違いがあるので、カイテキオリゴが気になってます。

レッグマジックを朝起きてトイレ行ってからと、寝る前に(時間に余裕があれば仕事に行く前と夕食前にも)やってます。でも、有酸素運動とは言えないような徒歩で家や店のなか・駐車場への移動くらいしかしていないので、増えないけど減りもしない状態。





11月1日→10日(予算:21,880円)

支出目標:3,265円(予算:2,479円)
2.1割貯金:686円 100円:○

支出
 なし

 支出+2割貯金+100円=786円

翌日繰越:2,479円

1日→6日分合計:6,340円(2.1割貯金合計:3,333円)

残金:15,540円/平均:1,067円

買った物
 なし



体重:85.8kg
体脂肪率:42.2%

歩数:411歩
歩行距離:0.2km
消費カロリー:81kcal

朝食
食べた


昼食
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夕食
121106_185050





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*12.11.05 日記 犬の親はチワワとシーズーでした

ブログネタ
写真日記 に参加中!
マウスとキーボードの調子が悪い。いきなり入力できなくなったりポインタが動かなくなったりする。再起動したりケーブルを一度抜いて挿しなおしたりして対処。めんどくさいなぁ・・・。

121030_201926あい(毛布かぶって寝てる犬)は一年先に生れた兄弟犬を飼っている伯母によると、父親がチワワで、母親がシーズーだった。
一緒に写っている猫は7/6に弟が拾ってきたタマと福です。






11月1日→10日(予算:21,880円)

支出目標:2,837円(予算:2,141円)
2.1割貯金:596円 100円:○

支出
 なし

 支出+2割貯金+100円=696円

翌日繰越:2,141円

1日→5日分合計:5,554円(2.1割貯金合計:2,647円)

残金:16,326円/平均:1,111円

買った物
 なし



体重:85.5kg
体脂肪率:42.4%

歩数:330歩
歩行距離:0.1km
消費カロリー:85kcal

朝食
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昼食
121105_121204


夕食
121105_182830





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1982年5月生まれの岐阜県在住、女です。
主にダイエットと節約でブログやってます。
趣味はドライブ。ケータイ国盗り合戦で中部地方メインに行動中。

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