あしあと

あくまでも自分のペースを崩さない
日々ゴーイングマイイェイ!な、のんびり日記BLOG。
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油摂りダイエット

#ダイエット記録(10.12.15)

ブログネタ
食べ合わせダイエット に参加中!
《カラダスキャン》(開始日比:前日比)
体重:81.6kg(+2.2kg:-1.1kg)
体脂肪率:41.3%(+1.5%:+0.3%)
体脂肪重:33.7kg(+2.1kg:+0.2kg)
除脂肪体重:47.9kg(+0.1kg:-0.9kg)
BMI指数:38.81(+1.05:-0.52)
内臓脂肪Lv:22(+2:±0)
基礎代謝:1534kcal(+22kcal:-20kcal)
体年齢:51才(+1才:±0才)

■朝食■
*リンゴ 1個
*雑炊(わかめスープ、卵、生姜、カレーパウダー)
*納豆(たれ、からし、えごま油)
*生姜紅茶
*水

■昼食■(仕出し弁当)
1215昼食
*ご飯(弁当箱小1/2)+ふりかけ
*漬物
*焼き魚
*ネギの味噌かけ
*コロッケ
*餃子
*千切りキャベツ
*かぶのマヨネーズ和え
*野菜炒め
*りんご
*味噌汁
*白湯

■夕食■
1215夕食
*ご飯
*味噌汁
*大根餅
*大根の煮物
*昆布の煮物

■間食■
*コーヒー

■その他■

▼お通じ▼


▼運動▼

◆反省◆
最近間食でお菓子食べてない。

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#ダイエット記録(10.12.14)

ブログネタ
食べ合わせダイエット に参加中!
《カラダスキャン》(開始日比:前日比)
体重:82.7kg(+3.3kg:+0.8kg)
体脂肪率:41.1%(+1.2%:-0.1%)
体脂肪重:33.9kg(+2.3kg:+0.2kg)
除脂肪体重:48.8kg(+1.0kg:+0.6kg)
BMI指数:39.33(+1.57:+0.38)
内臓脂肪Lv:22(+2:±0)
基礎代謝:1554kcal(+42kcal:+13kcal)
体年齢:51才(+1才:±0才)

■朝食■
*リンゴ 1個
*雑炊(冷え知らずさんの坦々スープ、卵、生姜)
*納豆(たれ、からし、えごま油)
*生姜紅茶
*水

■昼食■(仕出し弁当)
1214昼食
*ご飯(弁当箱小1/2)+ふりかけ
*漬物
*貝の佃煮
*煮物(たけのこ、しいたけ、ちくわ)
*豚カツ
*千切りキャベツ
*ほうれん草のおひたし
*焼きそば
*味噌汁
*白湯

■夕食■
1214夕食
*ご飯
*味噌汁
*ポークステーキ
*煮豆
*大根の煮物

■間食■

■その他■

▼お通じ▼


▼運動▼

◆反省◆
朝食の写真をよく取り忘れる。

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#ダイエット記録(10.12.13)

ブログネタ
食べ合わせダイエット に参加中!
《カラダスキャン》(開始日比:前日比)
体重:81.9kg(+2.5kg:±0.0kg)
体脂肪率:41.1%(+1.3%:±0.0%)
体脂肪重:33.7kg(+2.1kg:±0.0kg)
除脂肪体重:48.2kg(+0.4kg:±0.0kg)
BMI指数:38.95(+1.19:±0.0)
内臓脂肪Lv:22(+2:±0)
基礎代謝:1541kcal(+29kcal:+1kcal)
体年齢:51才(+1才:±0才)

■朝食■
*リンゴ 1個
*雑炊(冷え知らずさんの坦々スープ、卵、生姜)
*納豆(たれ、からし、えごま油)
*生姜紅茶
*水

■昼食■(仕出し弁当)
1213昼食
*ご飯(弁当箱小1/2)+ふりかけ
*漬物
*貝の佃煮
*豆腐ハンバーグ
*?
*ブロッコリー
*千切りキャベツ
*サバフライ
*?
*春雨サラダ

■夕食■
1213夕食
*ご飯
*餃子
*きんぴらごぼう
*ほうれん草のおひたし
*煮豆

■間食■
*コーヒー

■その他■

▼お通じ▼


▼運動▼

◆反省◆
その日の内に記録付けないと、写真撮ってもコレ何だったっけ?ってことがある。
体重も体脂肪率も昨日と同じなのに基礎代謝だけ1kcalちがう。

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#ダイエット記録(10.12.12)

ブログネタ
食べ合わせダイエット に参加中!
《カラダスキャン》(開始日比:前日比)
体重:81.9kg(+2.5kg:+0.2kg)
体脂肪率:41.1%(+1.3%:+0.2%)
体脂肪重:33.7kg(+2.1kg:+0.2kg)
除脂肪体重:48.2kg(+0.4kg:±0.0kg)
BMI指数:38.95(+1.19:+0.10)
内臓脂肪Lv:22(+2:±0)
基礎代謝:1540kcal(+28kcal:+2kcal)
体年齢:51才(+1才:±0才)

■朝食■
1212朝食
*リンゴ 1個
*雑炊(冷え知らずさんの坦々スープ、卵、生姜)
*納豆(たれ、からし、えごま油)
*生姜紅茶
*水

■昼食■(吉野家)
1212昼食
*牛ビビンバ丼
*けんちん汁

■夕食■
1212夕食
*カレーライス
*ブロッコリーのサラダ

■間食■

■その他■
*DHC キトサン 3
*Asahi マルチビタミン・ミネラル&アミノ酸
*Asahi 葉酸 1
*NatureMade FishOile 4
*リゲイン

▼お通じ▼


▼運動▼

◆反省◆
日曜だけど仕事があったので、近場の吉野家でお昼にした。定食にしようか、味噌汁とサラダか漬物付のセットにしようかちょっと悩んだ。

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#ダイエット記録(10.12.11)

ブログネタ
食べ合わせダイエット に参加中!
《カラダスキャン》(開始日比:前日比)
体重:81.7kg(+2.3kg:-0.3kg)
体脂肪率:40.9%(+1.1%:-0.3%)
体脂肪重:33.4kg(+1.8kg:-0.4kg)
除脂肪体重:48.3kg(+0.5kg:+0.1kg)
BMI指数:38.86(+1.09:-0.14)
内臓脂肪Lv:22(+2:±0)
基礎代謝:1538kcal(+26kcal:-3kcal)
体年齢:51才(+1才:±0才)

■朝食■
*リンゴ 1個
*スープ(わかめスープ、卵、生姜、カレーパウダー)
*納豆(たれ、からし、キムチ、くるみ)
*水

■昼食■(餃子の王将)
*カニレタスチャーハン
*餃子
*スープ

■夕食■
*鍋(鶏肉、白菜、葱、うどん)

■間食■
*永谷園 冷え知らずさんの坦々スープ
*ココア
*生姜紅茶(紅茶、生姜、黒砂糖)

■その他■
*DHC キトサン 3
*Asahi マルチビタミン・ミネラル&アミノ酸
*Asahi 葉酸 1
*NatureMade FishOile 4
*リゲイン

▼お通じ▼


▼運動▼

◆反省◆
7日目

布団が温かくて早起きできない・・・。
今日もついつい餃子の王将にいってしまった。餃子の半分を酢とタレだけで、残り半分でラー油を追加。ラー油無くてもいいかも。

ご飯の準備が終わるまで見ていた中京テレビの満点☆青空レストランっていう番組の春雨を使った料理が美味しそうだった。あと世界一受けたい授業で南極観測隊で料理人をしていた人のリメイク料理が興味深い。

面白南極料理人名人誕生(著:西村淳/価格:420円/出版:新潮社/livedoorBOOKS)※1,500円以上のお買い上げで送料無料!
面白南極料理人名人誕生
(著:西村淳/価格:420円/出版:新潮社/livedoorBOOKS)
※1,500円以上のお買い上げで送料無料!

世界一受けたい授業に出演した西村淳さん。実際に南極観測隊で料理人をされた方です。ゴミが出せない南極で、食べきれなかった料理をリメイクまた残ったらリメイクとしりとりのように変身させていました。

【国産はるさめ すき焼き戎はるさめ 100g×12袋】(返品・キャンセル・割引サービス不可品)
【国産はるさめ すき焼き戎はるさめ 100g×12袋】(返品・キャンセル・割引サービス不可品)

満点☆青空レストランで紹介していたこの春雨。奈良食品の国産はるさめです。機械を使わない製法でじっくりと作られます。きしめんのような平たくて太い形状で煮汁の旨味をたっぷりと吸い込むので、お鍋の主役を張っちゃえます。


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#ダイエット記録(10.12.10)

ブログネタ
食べ合わせダイエット に参加中!
《カラダスキャン》(開始日比:前日比)
体重:82.0kg(+2.6kg:-0.2kg)
体脂肪率:41.2%(+1.4%:+0.6%)
体脂肪重:33.8kg(+2.2kg:+0.4kg)
除脂肪体重:48.2kg(+0.4kg:-0.6kg)
BMI指数:39.00(+1.24:-0.10)
内臓脂肪Lv:22(+2:±0)
基礎代謝:1541kcal(+29kcal:-9kcal)
体年齢:51才(+1才:±0才)

■朝食■
1210朝食
*リンゴ 1個
*雑炊(ご飯、わかめスープ、卵、キムチ)
*納豆(たれ、からし、黒こしょう、えごま油)
*水

■昼食■(仕出し弁当)
1210昼食
*ご飯(弁当箱小1/2)+ふりかけ
*漬物
*ひじきの煮物
*油揚げの・・・何か入ってるヤツ
*アジフライ+ソース
*千切りキャベツ
*シュウマイ
*ふかし芋
*スパゲティ(ペペロンチーノ)
*味噌汁
*白湯
*ヤクルト

■夕食■
1210夕食
*ご飯
*味噌汁
*ハンバーグ
*鰤のアラの煮付け
*苺
*黒烏龍茶

■間食■

■その他■

▼お通じ▼


▼運動▼
骨盤スクワット

◆反省◆
6日目

鰤のアラの煮付けが小骨取るの面倒だったけど美味しかったので、黙々と食べてた。

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#ダイエット記録(10.12.09)

ブログネタ
食べ合わせダイエット に参加中!
《カラダスキャン》(開始日比:前日比)
体重:82.2kg(+2.8kg:-0.4kg)
体脂肪率:40.6%(+0.8%:-0.1%)
体脂肪重:33.4kg(+1.8kg:-0.2kg)
除脂肪体重:48.8kg(+1.0kg:-0.2kg)
BMI指数:39.10(+1.33:-0.19)
内臓脂肪Lv:22(+2:±0)
基礎代謝:1550kcal(+38kcal:-4kcal)
体年齢:51才(+1才:±0才)

■朝食■
*リンゴ 1個
*納豆(たれ、からし、なます、練り白ごま、えごま油)
*生姜紅茶(紅茶、生姜、黒砂糖)

*飴

■昼食■(仕出し弁当)
1209昼食
*ご飯(弁当箱小1/2)
*漬物
*貝の佃煮
*鶏の照り焼き
*オクラ+マヨネーズ
*揚げ魚の野菜あんかけ
*マカロニサラダ(たぶん・・・)
*牛蒡とにんじんの煮物
*味噌汁
*白湯

■夕食■
1209夕食
*ご飯
*味噌汁
*ツナと大根のサラダ
*大根の煮物

■間食■

■その他■

▼お通じ▼


▼運動▼

◆反省◆
5日目

採血検査の日。特に指示があったわけじゃないけれど、朝食は控えめ。検査後ちょっと小腹が空いてコンビニでおにぎりでも買おうかと思ったけど、あめ玉で我慢。

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#ダイエット記録(10.12.08)

ブログネタ
食べ合わせダイエット に参加中!
《カラダスキャン》(開始日比:前日比)
体重:82.6kg(+3.2kg:-0.5kg)
体脂肪率:40.7%(+0.6%:+0.3%)
体脂肪重:33.6kg(+2.0kg:±0.0kg)
除脂肪体重:49.0kg(+1.2kg:-0.5kg)
BMI指数:39.29(+1.52:-0.24)
内臓脂肪Lv:22(+2:±0)
基礎代謝:1554kcal(+42kcal:-12kcal)
体年齢:51才(+1才:±0才)

■朝食■
1208朝食
*リンゴ 1個
*スープ(わかめスープ、卵、生姜、タバスコ、カレーパウダー)
*納豆(たれ、からし、なます、えごま油)
*サバ水煮缶

■昼食■(仕出し弁当)
1208昼食
*ご飯(弁当箱小1/2)
*漬物
*焼鮭
*茄子の煮物
*天ぷら(エビ、芋)
*千切りキャベツ
*白菜のおひたし
*にんじんと昆布の煮物
*味噌汁
*白湯

■夕食■
1209夕食
*ご飯
*味噌汁
*チキンステーキ
*千切りキャベツ
*マッシュポテト

■間食■

■その他■

▼お通じ▼


▼運動▼

◆反省◆
4日目

検査の前日なので朝食の雑炊は止めてスープにした。

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#ダイエット記録(10.12.07)

ブログネタ
食べ合わせダイエット に参加中!
《カラダスキャン》(開始日比:前日比)
体重:83.1kg(+3.7kg:-0.6kg)
体脂肪率:40.4%(+0.6%:+0.6%)
体脂肪重:33.6kg(+2.0kg:+0.3kg)
除脂肪体重:49.5kg(+1.7kg:-0.9kg)
BMI指数:39.52(+1.76:-0.29)
内臓脂肪Lv:22(+2:±0)
基礎代謝:1566kcal(+54kcal:-15kcal)
体年齢:51才(+1才:±0才)

■朝食■
*リンゴ 1個
*スープ(わかめスープ、卵、生姜、タバスコ、カレーパウダー)
*納豆(たれ、からし、なます、練り白ごま、えごま油)

■昼食■(仕出し弁当)
1207昼食
*ご飯(弁当箱小1/2)+ふりかけ
*漬け物
*昆布の佃煮
*油揚げ
*挽肉と切り干し大根
*鮭フライ(多分)
*千切りキャベツ
*ブロッコリー
*ちくわ
*ポテトサラダ
*味噌汁
*白湯

■夕食■
写真取り損ねて何を食べたか覚えていない。

■間食■

■その他■

▼お通じ▼


▼運動▼

◆反省◆
3日目

記録はその日のうちに付けるようにしないと、写真取り損ねたりすると献立を忘れてしまう。

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#ダイエット記録(10.12.06)

ブログネタ
食べ合わせダイエット に参加中!
《カラダスキャン》(開始日比:前日比)
体重:83.7kg(+4.3kg:+0.6kg)
体脂肪率:39.6%(±0.0%:-0.6%)
体脂肪重:33.3kg(+1.7kg:-0.3kg)
除脂肪体重:50.4kg(+2.6kg:+0.9kg)
BMI指数:39.81(+2.05:+0.29)
内臓脂肪Lv:22(+2:±0)
基礎代謝:1581kcal(+69kcal:+15kcal)
体年齢:51才(+1才:±0才)

■朝食■
1206朝食
*リンゴ 1個
*スープ(わかめスープ、卵、生姜、タバスコ、カレーパウダー、片栗粉)
*納豆(たれ、からし、キムチ、えごま油)
*毒出しホットジュース(シナモンパウダー、オリゴ糖、生姜、バニラエッセンス)

■昼食■(仕出し弁当)
1206昼食
*ご飯(弁当箱小1/2)
*漬物
*たらこスパゲティ
*カリフラワーのカレー粉和え
*フライ(イカリング、えび)+ソース
*千切りキャベツ
*こんにゃくと油揚げ
*卵焼きのあんかけ
*みかん
*味噌汁
*白湯

■夕食■
1206夕食
*ご飯
*ジャガイモのポタージュスープ
*煮物(牛小間切れ肉、ごぼう、レンコン、こんにゃく)
*ソーセージ(粗挽き、チョリソー)

■間食■

■その他■

▼お通じ▼


▼運動▼

◆反省◆
2日目

体重増える時期ではあるけれど、年末年始に向けてちゃんと調整しないと。
朝食の雑炊はやめておいた、といっても単にご飯入ってないだけの違いだけど。とろみを付けるために水溶き片栗粉を加えてみた。
夕食は、昨日デンパーク安城で買ったお土産のソーセージ。

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ねこビンタ

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1982年5月生まれの岐阜県在住、女です。
主にダイエットと節約でブログやってます。
趣味はドライブ。ケータイ国盗り合戦で中部地方メインに行動中。

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