あしあと

あくまでも自分のペースを崩さない
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腸活

腸活・菌活12月

高いので続けようか迷うけど、ココア・ヨーグルト・納豆・きのこ・寒天など色々取り入れていてもお腹の調子がイマイチな時があるので、たまに切らしながらも続けていました、カイテキオリゴ。

12月11日・・・2回
朝食のブルガリアヨーグルトとカフェモカ(モドキ)に付属の匙で1/2ずつ混ぜた。粉寒天を煮溶かした卵スープ、メインはカレーライス。
便座に座ってちょっと息めばスルンスルンと出てきてくれるので調子いい

12月12日・・・3回
朝食のヨーグルトとカフェモカに入れて飲んだ。寒天入りの卵とタマネギのスープ、納豆にえごま油、カレーライス

12月13日・・・2回
朝食のカフェモカに入れて飲んだ。納豆にえごま油、カレーうどんのスープに粉寒天を煮溶かしてカレーそうめんにした。

12月14日・・・1回
朝食のカフェモカに入れて飲んだ。納豆にえごま油、昨日の夕食の鍋の残りスープに粉寒天を煮溶かして卵雑炊にした。

12月15日・・・2回
朝食のカフェモカに入れて飲んだ。納豆にえごま油、寒天入り雑炊。買い物行きそびれたせいで来週はヨーグルトもきのこも無し。

12月16日・・・1回
朝食のカフェモカに入れて飲んだ。納豆にえごま油、寒天入り卵雑炊、粉寒天は使い切った。昨日の食事時間がいつもと比べて不規則なせいか夜1回しか出なかった。

12月17日・・・1回
朝食のカフェモカに入れて飲んだ。納豆にえごま油、寒天入り雑炊。夕食後に甘酒。

12月18日・・・2回
朝食のカフェモカに入れて飲んだ。納豆にえごま油、カレー鍋の残りスープに寒天を溶かした雑炊。似たようなメニューばっかりでちょっと飽きる。カイテキオリゴは甘さがほとんど無いので、何にでも使えるけど、ありきたりな使い方しかしていない・・・今度買い物いったときに何か探してみよう。

12月19日・・・1回
朝食の紅茶に入れて飲んだ。納豆にえごま油、寒天入り雑炊は鶏ガラスープ、トマトケチャップ、カレーパウダーで味付け、卵入り。夕食後にホットココア。

12月20日・・・回
朝食のカフェモカに入れて飲んだ。寒天入り雑炊は鶏ガラスープ、トマトケチャップ、カレーパウダーで味付け、卵入り。

12月23日・・・1回
朝食のカフェモカに入れて飲んだ。夕食の残りスープに糸寒天を溶かして卵雑炊。納豆にエゴマ油。

12月24日・・・1回
朝食のカフェモカに入れて飲んだ。夕食のオムライス用に炊いたチキンライスの余りと寒天スープ、ベビーチーズ。納豆にエゴマ油。




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腸活・菌活 2月

2月1日……2回 
およそ2ヶ月かかってカイテキオリゴを1袋使い終わりリピート購入したものが昨日届きました。相変わらず紅茶に入れています。

納豆と紅茶用のシナモンを切らしてしまった。買い物に行くのは沢山歩くチャンスだけど、雨が降ったりすると途端に面倒になる。


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腸活・菌活 1月1日〜

1月1日……2回
カイテキオリゴ飲み忘れた。

1月2日……1回
紅茶に1杯。納豆2、3日食べてないな。

1月3日……2回

1月4日……2回
朝の紅茶に1杯。お通じのにおいが気になる時はピュアココアとインスタントコーヒーを混ぜて飲んでいます。コーヒー入れるのは私の好みですが、ココアはおすすめです。

1月18日……2回
久々に記録。カイテキオリゴを朝の紅茶に1杯。朝食にチーズ1個と納豆1パック。昼食後と3時の休憩時にインスタントコーヒーとピュアココアを混ぜて飲んだ。


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カイテキオリゴを使ってみた 12月11日〜

カイテキオリゴを使ってみた 12月3日〜12月10日
12月11日……2回
今日もいつものショウガ紅茶に小さじ1杯。
先日買った砂糖無添加のブルーベリージャムを紅茶に混ぜてみたけど、ショウガの辛味に負けている。
水分摂取量が少なかったかスルッとはいかなかった。

12月12日……2回
今日も朝の紅茶に入れて飲んだ。トイレから出たら水をコップ1杯飲むと思っていてもつい忘れてしまう。やっぱりちょっと水分摂取量が少ない?

12月13日……1回
まだ1回しか出ていない。

12月14日……2回
紅茶に1杯。朝食に、えのきとしめじ入り雑炊。だんだんスルッと出なくなっている?

12月15日
紅茶に1杯。

12月16日……2回
紅茶に1杯。家族に無断で使われた?さらにいつも仕舞っているところと違う所に仕舞われたので探し回ってイライラ

12月17日……2回
朝の紅茶に1杯。今日はコーヒーをカフェオレ1杯とブラック3杯の計4杯も飲んでしまったけど今のところ胃腸にわかるような影響は無い。

12月18日……1回

12月19日……2回
紅茶に1杯。スパイス入れるのを忘れた。
だんだん記録が面倒になってきた。

12月20日……2回
寝坊した。紅茶に1杯。納豆にえごま油。
水分足りてない。

12月21日……2回
朝の紅茶に1杯。夕食後に甘酒。

12月28日……1回
記録サボってました。相変わらず朝の紅茶に1杯。1日に2〜3回はお通じあります。
シナモン・クローブ・カルダモンを紅茶に入れようとして、間違えて一緒に置いてあるブラックペッパーを入れてしまった

12月29日……3回
紅茶に1杯。店の仕事納めで大掃除で立ったりしゃがんだり。

12月30日……3回
紅茶に1杯。家の大掃除。去年頑張りすぎて腰痛で寝正月になりそうになったのでほどほどに頑張った。

12月31日……2回
紅茶に1杯。家の大掃除二日目。
紅茶ばかりに入れているから、年が明けたら買い物に行って、他の物も試してみたい。


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カイテキオリゴを使ってみた 12月3日〜12月10日

12月3日……2回
昨日でいつも使っているオリゴ糖が終わったので、先月に楽天市場で購入したカイテキオリゴ(北の達人コーポレーション)を使用開始です。

お通じは毎日あるので便秘では無いと思うけれど、体重計の数値がなかなか変わらないので、何かトリガーになればいいなと思って購入してみました。

小さじすり切り1杯(5g)をマサラチャイ(もどき)に入れてみました。飲んでみて思ったのが、無味なので、ブラックコーヒー等の甘くなくてもいいものには違和感ないけど、甘くしたいものにはさらに甘味を足したくなるから、カロリーセーブしたいならちょっと合わないかな。

ガスが腸内に溜まっているのか、夕食時は余り空腹感が無く、いつもより食べなかった。
 
12月4日……2回
今日もマサラチャイに小さじ1杯。砂糖の代わりにちょっとはちみつを追加しました。

ちょっとお腹が緩いかな。あとガスのせいかポコポコ音がする。

12月5日……1回
今日も朝の紅茶に小さじ1杯。お腹のガス溜まりがちょっと無くなってきた?

12月6日……2回
紅茶に小さじ1杯。
トイレが済んだら水を飲む、ちょっと水分をたくさん摂るように意識してみた。

12月7日……3回
紅茶に小さじ1杯。砂糖代わりに黒蜜を入れてみた。
便座に座って軽く息めばスルッと出てくる。

12月8日……3回
気温と風がだいぶ冷たくなってきました。でも、カイテキオリゴを混ぜて飲んでいる朝の紅茶と、朝食の雑炊にショウガを入れているためか、まだそんなに体感的には寒くないです。昼食を買いに外出。歩いて腸が刺激されるかな?

12月9日……2回
ちょっと起きるのが遅くて回数少なめ。朝食にカイテキオリゴ入りショウガ紅茶。
砂糖代わりに砂糖無添加のジャムを買ってみた。黒蜜と代わる代わる使っていく。

12月10日……
体重計に乗る前に水を飲んでしまった。失敗失敗‌今日も紅茶に1杯。たまには他の使い方もしてみようかな。


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ねこビンタ

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1982年5月生まれの岐阜県在住、女です。
主にダイエットと節約でブログやってます。
趣味はドライブ。ケータイ国盗り合戦で中部地方メインに行動中。

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