あしあと

あくまでも自分のペースを崩さない
日々ゴーイングマイイェイ!な、のんびり日記BLOG。
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食べて痩せる

#ダイエット記録(07.12.21)

ブログネタ
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伊達式ダイエット 155日目

比較:[前日比:開始日比]
体重:80.4kg[±0kg:+1.0kg]
体脂肪率:37.2%[−0.1%:−2.6%]
体脂肪重:29.9kg[−0.1kg:−1.5kg]
除脂肪体重:50.5kg[+0.1kg:+2.7kg]
BMI指数:38.24[±0:+0.48]
内臓脂肪レベル:18[±0:−2]
基礎代謝:1553kcal[+2kcal:+41kcal]
体年齢:48才[±0才:−2才]

■朝食■
*水 コップ1
*りんご 1個
*雑炊(ご飯 茶碗1、桜エビ、キムチ、納豆、ネギ、七味唐辛子)
*みそ汁+生姜

■昼食■
*ご飯(弁当箱1/2)
*みそ汁
*千切りキャベツ
*ししゃもフライ
*ゆで卵 1/2個
*ほうれん草のお浸し
*漬け物
*??

■夕食■
*シーフードキムチ蕎麦

■間食■
*ブラックコーヒー
*ひとつばたご ママレード・コーヒークリーム

■水分■
*水 500ml×2本

■サプリメント■
*NatureMade マルチビタミン&ミネラル 2

★運動&マッサージ★

★便通★


●反省●
#一日目・・・やっと来た
時間がないので、夕食は簡単に作った。
バファリンの買い置きがまだあるのかどうか把握していない。

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#ダイエット記録(07.12.20)

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伊達式ダイエット 154日目

比較:[前日比:開始日比]
体重:80.4kg[+0.4kg:+1.0kg]
体脂肪率:37.3%[±0%:−2.5%]
体脂肪重:30.0kg[+0.2kg:−1.6kg]
除脂肪体重:50.4kg[+0.2kg:+2.6kg]
BMI指数:38.24[+0.19:+0.48]
内臓脂肪レベル:18[±0:−2]
基礎代謝:1551kcal[+7kcal:+39kcal]
体年齢:48才[±0才:−2才]

■朝食■
*水 コップ1
*りんご 1個
*雑炊(ご飯 茶碗1、桜エビ、キムチスープ、ネギ、生姜)

■昼食■
*ご飯(弁当箱1/2)
*みそ汁
*千切りキャベツ
*ハムカツ
*春雨の味噌和え
*レンコンのピリ辛煮
*小松菜のお浸し
*りんご
*漬け物
*昆布の佃煮

■夕食■
*四川風味噌煮込みうどん
*ミニマグロ丼

■間食■
(3時の休憩)
*ブラックコーヒー
*りんご 2/3個
*チョコクッキー 2個
*おかき 2個

(美容院で)
*コーヒー
*紅茶
*チョコクッキー 1個

■水分■
*水 500ml

■サプリメント■
*DHC マルチビタミン 1
*DHC マルチミネラル 3
*DHC αリポ酸&CQ10 1

★運動&マッサージ★

★便通★


●反省●
何だかんだで、結構食べてる。
夕食ダブル炭水化物やっちゃった。

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#ダイエット記録(07.12.19)

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伊達式ダイエット 153日目

比較:[前日比:開始日比]
体重:80.0kg[−0.1kg:+0.6kg]
体脂肪率:37.3%[±0%:−2.5%]
体脂肪重:29.8kg[−0.1kg:−1.8kg]
除脂肪体重:50.2kg[±0kg:+2.4kg]
BMI指数:38.05[−0.05:+0.29]
内臓脂肪レベル:18[±0:−2]
基礎代謝:1544kcal[−3kcal:+32kcal]
体年齢:48才[±0才:−2才]

■朝食■
*水 コップ1
*りんご 1個
*雑炊(ご飯 茶碗1、桜エビ、納豆、キムチ、卵、ネギ)
*みそ汁+七味唐辛子、生姜

■昼食■
*ご飯(弁当箱1/2)+海苔の佃煮
*みそ汁(豆腐、わかめ)
*天ぷら(エビ、ちくわ)
*千切りキャベツ
*鯖の味噌煮
*漬け物
*蕗
*きんぴらゴボウ
*??
*緑茶 1杯

■夕食■
*ご飯(茶碗1/2)
*キムチ鍋(鮭、シメジ、ブロッコリー、糸蒟蒻)

■間食■
*チョコレート効果86% 1個
*ブラックコーヒー
*チョコクッキー 2個
*おかき 3個
*ひとつばたご・ママレード 1個

■水分■
*水 500ml×2本
*緑茶 200ml×2杯

■サプリメント■

★運動&マッサージ★

★便通★


●反省●
お昼の仕出し弁当の献立を全部は覚えられない。

休憩時のお菓子を我慢出来るようにしよう。
米はいいけど、小麦と乳製品がねぇ・・・。

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#ダイエット記録(07.12.18)

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伊達式ダイエット 152日目

比較:[前日比:開始日比]
体重:80.1kg[±0kg:+0.7kg]
体脂肪率:37.3%[−0.2%:−2.5%]
体脂肪重:29.9kg[−0.1kg:−1.7kg]
除脂肪体重:50.2kg[+0.1kg:+2.4kg]
BMI指数:38.10[±0:+0.34]
内臓脂肪レベル:18[−1:−2]
基礎代謝:1547kcal[+3kcal:+35kcal]
体年齢:48才[±0才:−2才]

■朝食■
*水 コップ1
*青りんご 1個
*雑炊(ご飯 茶碗1、桜エビ、納豆、キムチ、卵、ネギ、だしの素)
*みそ汁+七味唐辛子、生姜
*大根と昆布の煮物

■昼食■
*ご飯(弁当箱1/2)
*みそ汁
*魚フライ+タルタルソース
*千切りキャベツ
*こんにゃくの白和え
*ふかし芋
*菜の花のおひたし
*漬け物
*辣韮
*りんご 1/6個

■夕食■
*ご飯(茶碗1/2)
*味噌汁+七味唐辛子、生姜
*豚の生姜焼き(豚肉、玉ねぎ)
*コールスローサラダ+ドレッシング(りんご酢、シソの実油、岩塩、黒コショウ)

■間食■
*ブラックコーヒー
*洋菓子色々 4個くらい?
*どらやき 1/2個

■水分■
*水 500ml

■サプリメント■

★運動&マッサージ★

★便通★


●反省●
『明日は雨』ってわかっていても、ウォーキングするためにセットしたアラームはそのままだから朝早くから鳴る。

生理が来る前兆の腹部の痛みがあるので、そろそろなはず。

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#ダイエット記録(07.12.17)

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伊達式ダイエット 151日目

比較:[前日比:開始日比]
体重:80.1kg[+0.5kg:+0.7kg]
体脂肪率:37.5%[+0.7%:−2.3%]
体脂肪重:30.0kg[+0.7kg:−1.6kg]
除脂肪体重:50.1kg[−0.2kg:+2.3kg]
BMI指数:38.10[+0.24:+0.34]
内臓脂肪レベル:19[+2:−1]
基礎代謝:1544kcal[+1kcal:+32kcal]
体年齢:48才[±0才:−2才]

■朝食■
*水 コップ1
*青りんご 1個
*加薬ご飯 2杯
*みそ汁+七味唐辛子、生姜
*フライドチキン 1ピース

■昼食■
*ご飯(弁当箱1/2)
*高野豆腐と椎茸の煮物
*白身魚のフライ
*フライドポテト
*ミニオムレツ
*きんぴらごぼう
*千切りキャベツ
*タラコスパゲティ
*オクラのマヨネーズかけ

■夕食■
*ご飯(茶碗1/2)
*生野菜と海藻のサラダ+ドレッシング(シソの実油、バルサミコ酢、岩塩、黒コショウ)
*キムチ鍋(鍋野菜セット、豆腐、真たら、キムチの素)

■間食■
*チョコレート効果86%(ウォーキング前と夜に1個ずつ)
*ブラックコーヒー 1杯
*どらやき 1個

■水分■
*アミノバリュー2000mg 500ml
*水 500ml

■サプリメント■
*αリポ酸 2
*ヘム鉄 2
*L-カルニチン 2
*マルチビタミン&ミネラル 1
*フォースリーン 2

★運動&マッサージ★
*スロトレ ハーフタイムコースA
*ウォーキング 約2時間

★便通★


●反省●
昨日、水をあまり飲まなかったのがいけなかったか・・・。久々の80kg。

朝から食べ過ぎ・・・。

そろそろ来るはずの生理が来ない・・・。最近順調だったけどなぁ・・・。

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#ダイエット記録(07.12.16)

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伊達式ダイエット 150日目

比較:[前日比:開始日比]
体重:79.6kg[+1.0kg:+0.2kg]
体脂肪率:36.8%[−0.8%:−3.0%]
体脂肪重:29.3kg[−0.3kg:−2.3kg]
除脂肪体重:50.3kg[+1.3kg:+2.5kg]
BMI指数:37.86[+0.48:+0.10]
内臓脂肪レベル:17[−1:−3]
基礎代謝:1543kcal[+23kcal:+31kcal]
体年齢:48才[±0才:−2才]

■朝食■
*水
*青りんご 1個
*雑炊

■昼食■
*加薬ご飯 2杯
*きんぴらごぼう
*ほうれん草のお浸しの黒ごま和え

■夕食■
*焼き肉
*里芋の煮っ転がし
*ほうれん草のお浸しの黒ごま和え
*りんごジュース(濃縮還元果汁100%)

■間食■
*あられ 小パック1
*ケーキ 1
*フライドチキン 1

■水分■
*アミノバリュー2000mg 500ml

■サプリメント■
*αリポ酸
*ヘム鉄
*L-カルニチン
*マルチビタミン&ミネラル

★運動&マッサージ★
*スロトレ ハーフタイムコースB

★便通★


●反省●
朝の5時半に起きて、スロトレやってウォーキングに出ようと玄関のドアを開けたら、嫌な感じの空模様だったからやめた。

お母さんの実家に行ったら、いろいろ出された。

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ねこビンタ

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1982年5月生まれの岐阜県在住、女です。
主にダイエットと節約でブログやってます。
趣味はドライブ。ケータイ国盗り合戦で中部地方メインに行動中。

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