あしあと

あくまでも自分のペースを崩さない
日々ゴーイングマイイェイ!な、のんびり日記BLOG。
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食べ合わせダイエット

#ダイエット記録(10.09.28)

ブログネタ
ダイエット に参加中!
《カラダスキャン》(開始日比:前日比)
体重:82.1kg(+2.7kg:−0.3kg)
体脂肪率:40.9%(+1.1%:−0.6%)
体脂肪重:333.6kg(+2.0kg:−0.6kg)
除脂肪体重:48.5kg(+0.7kg:+0.3kg)
BMI指数:39.05(+1.28:−0.14)
内臓脂肪Lv:22(+2:±0)
基礎代謝:1546kcal(+34kcal:−1kcal)
体年齢:51才(+1才:±0才)

■朝食■
*バナナ 2本
*わかめスープ+生姜
*納豆+たれ・辛子・えごま油・キムチ
*紅茶+生姜・オリゴ糖

■昼食■(仕出し弁当)
*ご飯(弁当箱小1/2)+ふりかけ
*煮物(ごぼう、こんにゃく、にんじん)
*ちくわ
*ふかし芋
*根菜の肉巻き
*魚フライ+ソース
*ソーセージ
*千切りキャベツ
*わかめの酢の物
*昆布としいたけの佃煮
*漬物
*グレープフルーツ
*味噌汁
*白湯

■夕食■
*ご飯
*鍋うどん

■間食■
*飴
*あずきモナカアイス

■その他■
*NatureMade FishOil 4
*Asahiマルチビタミン・ミネラル&アミノ酸 3

▼運動▼

▼お通じ▼


◆反省◆
記録さぼるとすぐ増える・・・(泣・笑)
ちゃんと記録して意識しないと!!


#ダイエット記録(10.08.13)

ブログネタ
ダイエット日記 に参加中!
《カラダスキャン》(開始日比:前日比)
体重:80.2kg(+0.8kg:+0.3kg)
体脂肪率:39.9%(+0.1%:−0.5%)
体脂肪重:32.0kg(+0.4kg:−0.3kg)
除脂肪体重:48.2kg(+0.4kg:+0.6kg)
BMI指数:38.15(+0.38:+0.14)
内臓脂肪Lv:21(+1:+1)
基礎代謝:1524kcal(+12kcal:+8kcal)
体年齢:50才(±0才:±0才)

■朝食■
*キウイフルーツ 2個
*水
*納豆+練り梅・生姜・たれ・辛子・オリーブオイル

(サークルK)
*鮭おにぎり

■昼食■
(ファミリーマート)
*鮭おにぎり
*冷やし中華

■夕食■
*カレーライス
*たくあん

■間食■
*ハーゲンダッツ 抹茶
*ポカリスエット

■その他■
*おーいお茶濃い味

▼運動▼

▼お通じ▼


◆反省◆
休みだけど、休みだと知る前にお客さんに今日仕上がると言ってしまったので、仕事場に行く事に。
仕事場での用が済んでから家でコンビニで買った昼食、そのあとドライブで関まで行ってきた。本当は岐阜まで行こうと思ったけど、気が変わった。
車の窓を開けてエアコンをかけずにがんばったけど、汗かいて900mlのポカリスエットをがぶ飲みしてしまった。ついでに、アイスも食べた。

#ダイエット記録(10.08.12)

ブログネタ
ダイエット日記 に参加中!
《カラダスキャン》(開始日比:前日比)
体重:79.9kg(+0.5kg:+0.6kg)
体脂肪率:40.4%(+0.6%:+0.5%)
体脂肪重:32.3kg(+0.7kg:+0.6kg)
除脂肪体重:47.6kg(−0.2kg:±0.0kg)
BMI指数:38.00(+0.24:+0.29)
内臓脂肪Lv:20(±0:±0)
基礎代謝:1516kcal(+4kcal:+5kcal)
体年齢:50才(±0才:±0才)

■朝食■
*キウイフルーツ 2個
*水
*納豆+練り梅・生姜・たれ・辛子・オリーブオイル
*わかめスープ+練り梅・生姜
*毒出しホットジュース

■昼食■
*ご飯(弁当箱小1/2)
*漬物
*キュウリのぬか漬け
*みょうがのおかか醤油和え
*ポテトサラダ
*大根の煮物
*焼き鮭
*天ぷら+天つゆ・レモン汁
*千切りキャベツ
*味噌汁+生姜・七味唐辛子
*ポカリスエットのお湯割り

■夕食■
*ご飯+えごまふりかけ
*クリームシチュー 2
*インゲンと茄子と挽肉の味噌煮

(サークルK)
*チキンステーキ串

■間食■
*ポカリスエット(お湯割り)
*生姜湯

■その他■
*おーいお茶濃い味

▼運動▼

▼お通じ▼


◆反省◆
バナナに飽きてきたので、朝食のフルーツをキウイに変えてみた。
ちょっとエアコンで肌寒かったので、しばらく前に鞄の中にいれたきり忘れていた生姜湯を発見したので飲んでみた。
夕食が物足りなかったので、ついつい買い食いしてしまった・・・と後から考えてみればクリームシチューおかわりしたんだった。食べ過ぎorz


#ダイエット記録(10.08.11)

ブログネタ
ダイエット日記 に参加中!
《カラダスキャン》(開始日比:前日比)
体重:79.3kg(−0.1kg:−0.6kg)
体脂肪率:39.9%(+0.1%:±0.0%)
体脂肪重:31.6kg(±0.0kg:−0.2kg)
除脂肪体重:47.7kg(−0.1kg:−0.4kg)
BMI指数:37.72(−0.05:−0.29)
内臓脂肪Lv:20(±0:±0)
基礎代謝:1511kcal(−1kcal:−9kcal)
体年齢:50才(±0才:±0才)

■朝食■
*バナナ 2本
*水
*納豆+練り梅・生姜・たれ・辛子・オリーブオイル
*わかめスープ+練り梅・生姜
*毒出しホットジュース

■昼食■
0811昼食
*ご飯(弁当箱小1/2)
*漬物
*厚揚げ
*ひじきの煮物
*ミョウガと春雨のサラダ
*鯖の味噌煮
*キュウリのぬか漬け
*コロッケ+ソース
*春巻き
*千切りキャベツ
*オレンジ
*味噌汁+七味唐辛子
*白湯

■夕食■
0811夕食
*ご飯
*こんにゃくの山椒味噌がけ
*ビーマンと鶏肉の炒め物
*スイカ

■間食■
*ポカリスエット(お湯割り)
*ジャイアントコーン

■その他■
*おーいお茶濃い味
*毒出しホットジュース

▼運動▼

▼お通じ▼


◆反省◆
汗をかいて水分不足なのか、ちょっと便秘気味。
夕食がちょっと物足りなかった、寝る前に間食をしないために毒出しホットジュースのオリゴ糖の甘みでホッ(*´∀`*)
親戚に貰ったスイカがやっと片付いた。結構デカかったな・・・。

#ダイエット記録(10.08.10)

ブログネタ
ダイエット日記 に参加中!
《カラダスキャン》(開始日比:前日比)
体重:79.9kg(+0.5kg:−0.2kg)
体脂肪率:39.9%(+0.1%:−0.1%)
体脂肪重:31.9kg(+0.3kg:−0.2kg)
除脂肪体重:48.0kg(+0.2kg:±0.0kg)
BMI指数:38.00(+0.24:−0.10)
内臓脂肪Lv:20(±0:−1)
基礎代謝:1520kcal(+8kcal:−2kcal)
体年齢:50才(±0才:±0才)

■朝食■
*バナナ 2本
*水
*納豆+練り梅・生姜・たれ・辛子・オリーブオイル
*わかめスープ+練り梅・生姜
*毒出しホットジュース

■昼食■
0810昼食
*ご飯(弁当箱小1/2)
*漬物
*ごぼう
*ちくわ
*肉団子
*黄桃
*揚げ魚のあんかけ
*キュウリのサラダ
*味噌汁+生姜・七味唐辛子
*白湯

■夕食■
0810夕食
*ご飯
*豚汁
*焼き茄子の生姜がけ

■間食■
*ポカリスエット(お湯割り)
*水ようかん

■その他■

▼運動▼

▼お通じ▼


◆反省◆
17日ぶりに80kg切った。体脂肪がなかなか減らない。運動しようかな・・・。
帰るちょっと前から腹が減ってきた。

#ダイエット記録(10.08.09)

ブログネタ
ダイエット日記 に参加中!
《カラダスキャン》(開始日比:前日比)
体重:80.1kg(+0.7kg:−0.4kg)
体脂肪率:40.0%(+0.2%:+0.3%)
体脂肪重:32.0kg(+0.4kg:+0.1kg)
除脂肪体重:48.1kg(+0.3kg:−0.5kg)
BMI指数:38.10(+0.33:−0.19)
内臓脂肪Lv:21(+1:+1)
基礎代謝:1522kcal(+10kcal:−9kcal)
体年齢:50才(±0才:±0才)

■朝食■
*バナナ 2本
*水
*納豆+練り梅・生姜・たれ・辛子・オリーブオイル
*わかめスープ+練り梅・生姜
*毒出しホットジュース

■昼食■(仕出し弁当)
0809昼食
*ご飯(弁当箱小1/2)+ふりかけ
*漬物
*焼き魚
*厚揚げ
*春雨サラダ
*キュウリ
*メンチカツ+ソース・レモン汁
*千切りキャベツ
*筍と高野豆腐の煮物
*オレンジ
*味噌汁+七味唐辛子
*白湯

■夕食■
*ご飯
*焼き鯖+大根おろし
*チンジャオロース
*青唐辛子みそしょうが
*スイカ

■間食■
*ポカリスエット(お湯割り)
*バニラアイス 1

■その他■

▼運動▼

▼お通じ▼


◆反省◆
道の駅で買った、青唐辛子みそしょうががイマイチだった。どこで買ったのか覚えていない。
もらい物のスイカを速く片付けるためにドドーンと夕食の食卓に出てくる。

#ダイエット記録(10.08.08)

ブログネタ
ダイエット日記 に参加中!
《カラダスキャン》(開始日比:前日比)
体重:80.5kg(+1.1kg:+0.4kg)
体脂肪率:39.7%(−0.1%:±0.0%)
体脂肪重:32.0kg(+0.4kg:+0.2kg)
除脂肪体重:48.5kg(+0.7kg:+0.2kg)
BMI指数:38.29(+0.52:+0.19)
内臓脂肪Lv:21(+1:+1)
基礎代謝:1531kcal(19kcal:+6kcal)
体年齢:50才(±0才:±0才)

■朝食■
*バナナ 2本
*水
*納豆+練り梅・生姜・たれ・辛子・オリーブオイル
*わかめスープ+練り梅・生姜
*毒出しホットジュース

■昼食■(デニーズ)
0808昼食
*ビッグハンバーグマウンテン
*ライス
*国産大豆の豆腐サラダ

■夕食■
0808夕食
*ご飯
*味噌汁
*唐揚げ
*トマト

■間食■
(セブンイレブン)
*唐揚げ串(竜田揚げ)
*ブラックコーヒー
*コカコーラ・ゼロ
*麦茶

■その他■
*ASAHI マルチビタミン&ミネラル・アミノ酸
*NatureMade FISHOILE

▼運動▼

▼お通じ▼


◆反省◆
郡上の道の駅までドライブに行ってきた。帰りに関市のセブンイレブンでついつい買い食いしてしまった。揚げ物以外にもなんかなかったんか・・・。しかも、夕食も唐揚げだった。


#ダイエット記録(10.08.07)

ブログネタ
ダイエット日記 に参加中!
《カラダスキャン》(開始日比:前日比)
体重:80.1kg(+0.7kg:−0.5kg)
体脂肪率:39.7%(−0.1%:−0.1%)
体脂肪重:31.8kg(+0.2kg:−0.3kg)
除脂肪体重:48.3kg(+0.5kg:−0.2kg)
BMI指数:38.10(+0.33:−0.24)
内臓脂肪Lv:20(±0:−1)
基礎代謝:1525kcal(13kcal:−6kcal)
体年齢:50才(±0才:±0才)

■朝食■
*バナナ 2本
*水
*納豆+練り梅・生姜・たれ・辛子・オリーブオイル
*わかめスープ+練り梅・生姜
*毒出しホットジュース

■昼食■
*豆乳

(たからうどん)
*親子煮込みうどん

(サークルK)
*フランクフルト

■夕食■
0807夕食
*冷や麦
*かきあげ

■間食■
(夕食後)
*あずきバー 1本

■その他■
*ポカリスエット
*緑茶
*コカコーラ・ゼロ

▼運動▼

▼お通じ▼


◆反省◆
車の中にケータイ忘れて、昼食の親子煮込みうどんの写真を撮り損ねた。

食べ物にばかり金使ってたな。今日は。久々の内臓脂肪レベル20だけど、このまま維持できるようになるか?

☆☆7日目(終了)
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#ダイエット記録(10.08.06)

ブログネタ
ダイエット日記 に参加中!
《カラダスキャン》(開始日比:前日比)
体重:80.6kg(+1.2kg:+0.2kg)
体脂肪率:39.8%(±0.0%:−0.2%)
体脂肪重:32.1kg(+0.5kg:−0.1kg)
除脂肪体重:48.5kg(+0.7kg:−0.3kg)
BMI指数:38.34(+0.57:+0.10)
内臓脂肪Lv:21(+1:±0)
基礎代謝:1531kcal(+19kcal:+4kcal)
体年齢:50才(±0才:±0才)

■朝食■
*バナナ 2本
*水
*カレーパン 2個
*納豆+練り梅・生姜・たれ・辛子・オリーブオイル
*毒出しホットジュース

■昼食■(仕出し弁当)
0806昼食
*ご飯(弁当箱小1/2)+ふりかけ
*漬物
*蒟蒻と油揚げのきんぴら
*玉葱のマリネ
*ウィンナー
*茄子の煮浸し
*千切りキャベツ
*ししゃもフライ
*もやしとキュウリのサラダ
*味噌汁+生姜・七味唐辛子
*白湯
*ヤクルト

■夕食■
0806夕食
*ご飯
*冷や奴
*麻婆ナス
*油揚げの葱はさみ焼き?

■間食■
*バニラアイス

■その他■
*ポカリスエット

▼運動▼

▼お通じ▼


◆反省◆
朝から食べ過ぎた。早起きして出かける用事があったけど、戻ってきたらバナナ1本食べて二度寝した。で、寝過ぎて「起きろー!」って怒られた。他の朝食は起きてから。カレーパン2つは食べ過ぎだと思う。材料を見るとあまりダイエットにはよろしくなさそうなラインナップ。

麻婆ナスの具の挽肉が残っていたので、ご飯お代わりして片付けた。
☆☆6日目

#ダイエット記録(10.08.05)

ブログネタ
ダイエット日記 に参加中!
《カラダスキャン》(開始日比:前日比)
体重:80.4kg(+1.0kg:−0.2kg)
体脂肪率:40.0%(+0.2%:+0.3%)
体脂肪重:32.2kg(+0.6kg:+0.2kg)
除脂肪体重:48.2kg(+0.4kg:−0.4kg)
BMI指数:38.24(+0.48:−0.10)
内臓脂肪Lv:21(+1:±0)
基礎代謝:1527kcal(+15kcal:−6kcal)
体年齢:50才(±0才:±0才)

■朝食■
*バナナ 1本
*水
*納豆+練り梅・生姜・たれ・辛子・オリーブオイル
*わかめ雑炊(ご飯・わかめスープ・卵・練り梅・生姜・タバスコ)
*毒出しホットジュース

■昼食■(仕出し弁当)
0805昼食
*ご飯(弁当箱小1/2)+ふりかけ
*漬物
*ひじきの煮物
*厚揚げ
*千切りキャベツ
*カレーコロッケ+ソース・レモン汁
*キュウリとわかめの酢の物
*豚しゃぶ+ごまだれ
*牛乳寒天とみかん
*味噌汁+生姜・七味唐辛子
*白湯
*ジョア ブルーベリー味

■夕食■
0805夕食
*ご飯
*豚汁
*辛子明太子+マヨネーズ
*チキンステーキ
*茹でもやし

■間食■
*バニラアイス

■その他■
*ポカリスエット

▼運動▼

▼お通じ▼


◆反省◆
弁当の残りの冷凍ご飯が貯まってきたので、バナナを1本にして、雑炊を作った。

☆☆5日目

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ねこビンタ

Twitter:@nekobinta
1982年5月生まれの岐阜県在住、女です。
主にダイエットと節約でブログやってます。
趣味はドライブ。ケータイ国盗り合戦で中部地方メインに行動中。

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