あしあと

あくまでも自分のペースを崩さない
日々ゴーイングマイイェイ!な、のんびり日記BLOG。
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骨盤スクワット

#ダイエット記録(10.10.16)

ブログネタ
食べ合わせダイエット に参加中!
《カラダスキャン》(開始日比:前日比)
体重:81.3kg(+1.9kg:−0.5kg)
体脂肪率:41.4%(+1.6%:+0.2%)
体脂肪重:33.7kg(+2.1kg:±0.0kg)
除脂肪体重:47.6kg(−0.2kg:−0.5kg)
BMI指数:38.67(+0.90:−0.24)
内臓脂肪Lv:22(+2:±0)
基礎代謝:1529kcal(+17kcal:−9kcal)
体年齢:51才(+1才:±0才)

■朝食■
*リンゴ 1個
*わかめスープ+生姜、卵
*納豆+たれ、からし、キムチ、エゴマ油
*毒出しホットジュース
*豆乳

■昼食■(餃子の王将)
1016昼食
*野菜たっぷり白味噌ラーメン
*餃子

■夕食■
1016夕食
*ご飯
*焼きそば+卵
*ポークソテー
*焼き鯖
*味噌汁

■間食■
*コーヒー

■その他■
*キトサン
*Asahi マルチビタミン・ミネラル&アミノ酸 3
*Asahi 葉酸 1
*NatureMade FishOil 4

▼お通じ▼


▼運動▼
*骨盤スクワット

◆反省◆
今日も昼食は王将。野菜たっぷりのラーメン食べた。

ダイエットグラフ10/10〜10/16

#ダイエット記録(10.10.15)

ブログネタ
このお腹をなんとかしたい。 に参加中!
《カラダスキャン》(開始日比:前日比)
体重:81.8kg(+2.4kg:−0.2kg)
体脂肪率:41.2%(+1.4%:±0.0%)
体脂肪重:33.7kg(+2.1kg:−0.1kg)
除脂肪体重:48.1kg(+0.3kg:−0.1kg)
BMI指数:38.91(+1.14:−0.10)
内臓脂肪Lv:22(+2:±0)
基礎代謝:1538kcal(+26kcal:−4kcal)
体年齢:51才(+1才:−1才)

■朝食■
*リンゴ 1個
*わかめスープ+生姜、卵
*納豆+たれ、からし、キムチ、エゴマ油
*毒出しホットジュース
*豆乳

■昼食■(仕出し弁当)
1015昼食
*ご飯
*漬物
*レンコンのきんぴら
*茄子の煮物
*白菜のみそかけ
*天ぷら(カニ?のすり身、魚)+天つゆ
*千切りキャベツ
*白菜のおひたし
*肉じゃが
*味噌汁
*白湯
*ヤクルト

■夕食■
1015夕食
*ご飯
*すき焼き

■間食■
*コーヒー

(ファミリーマート)
*卵と挽肉のパン 1/4個
*肉まん 1

(夕食後)
*クッキー 1枚

■その他■
*キトサン
*Asahi マルチビタミン・ミネラル&アミノ酸 3
*Asahi 葉酸 1
*NatureMade FishOil 4

▼お通じ▼


▼運動▼

◆反省◆
朝食はりんごをメインに主食を取らずに、昼食は久々にご飯を全部食べた。栄養剤のサプリメントも摂って間食無しで夕食まで保つかなー?と思っていたけど、なんやかんやで食べてしまった。くれるならもらっちゃう性分です。
寝る前に母が食べているクッキーを1枚だけもらって食べた。


#ダイエット記録(10.10.13)

ブログネタ
ダイエット に参加中!
《カラダスキャン》(開始日比:前日比)
体重:81.9kg(+2.5kg:−0.7kg)
体脂肪率:41.5%(+1.7%:+0.4%)
体脂肪重:34.0kg(+2.4kg:±0.0kg)
除脂肪体重:47.9kg(+0.1kg:−0.7kg)
BMI指数:38.95(+1.19:−0.33)
内臓脂肪Lv:22(+2:±0)
基礎代謝:1538kcal(+26kcal:−14kcal)
体年齢:52才(+2才:+1才)

■朝食■
*納豆+たれ、からし、キムチ、エゴマ油
*雑炊(ご飯、わかめスープ、卵、生姜、練り梅、カレーパウダー)
*毒出しホットジュース

■昼食■(仕出し弁当)
1013昼食
*ご飯(弁当箱小1/2)
*漬物
*ふき
*里芋とちくわの煮物
*餅巾着
*肉団子
*千切りキャベツ
*目玉焼きフライ
*キュウリとささみのみそかけ
*ペペロンチーノ
*味噌汁
*白湯
*ヤクルト

■夕食■
*うどん
*サンマ寿司
*蜂蜜りんご酢

■間食■
*コーヒー
*かぼちゃポタージュ
*かぼちゃチョコレート

■その他■
*DHC キトサン 3
*Asahi マルチビタミン・ミネラル&アミノ酸 3
*Asahi 葉酸 1
*NatureMade FishOil 4
*ケフィア(顆粒)

▼お通じ▼


▼運動▼
*骨盤スクワット

◆反省◆
昨夜は全然寝付けずにまいったまいった・・・

#ダイエット記録(10.10.11)

ブログネタ
食べ合わせダイエット に参加中!
《カラダスキャン》(開始日比:前日比)
体重:82.6kg(+3.2kg:+1.2kg)
体脂肪率:40.8%(+1.0%:−0.5%)
体脂肪重:33.7kg(+2.1kg:+0.1kg)
除脂肪体重:48.9kg(+1.1kg:+1.1kg)
BMI指数:39.29(+1.52:+0.57)
内臓脂肪Lv:22(+2:±0)
基礎代謝:1554kcal(+42kcal:+22kcal)
体年齢:51才(+1才:±0才)

■朝食■
*バナナ
*納豆+たれ、からし、キムチ、エゴマ油
*フィッシュソーセージ
*毒出しホットジュース

■昼食■(餃子の王将)
*天津飯
*餃子

■夕食■
*栗御飯
*豆腐のお吸い物
*梨

■間食■

■その他■
*DHC キトサン 3
*Asahi マルチビタミン・ミネラル&アミノ酸 3
*Asahi 葉酸 1
*NatureMade FishOil 4
*ケフィア(顆粒)

▼お通じ▼


▼運動▼
*骨盤スクワット

◆反省◆
なかなか寝付けない・・・・。
夕食がちょっと淋しい内容だった。


#ダイエット記録(10.10.09)

ブログネタ
ダイエット に参加中!
《カラダスキャン》(開始日比:前日比)
体重:81.9kg(+2.5kg:−0.1kg)
体脂肪率:41.2%(+1.4%:±0.0%)
体脂肪重:33.7kg(+2.1kg:±0.0kg)
除脂肪体重:48.2kg(+0.4kg:−0.1kg)
BMI指数:38.95(+1.19:−0.05)
内臓脂肪Lv:22(+2:±0)
基礎代謝:1540kcal(+28kcal:−1kcal)
体年齢:51才(+1才:±0才)

■朝食■
*バナナ 1本
*納豆+たれ、からし、キムチ、エゴマ油
*フィッシュソーセージ
*春雨ワンタンスープ
*水



■昼食■(餃子の王将)
1009昼食
*豚骨味噌ラーメン
*餃子

*米パン

■夕食■
*ご飯
*マグロ刺身
*味噌汁

■間食■
*かぼちゃポタージュ

■その他■
*DHC キトサン 3
*Asahiマルチビタミン・ミネラル&アミノ酸 3
*NatureMade FishOil 4
*ケフィア顆粒

▼運動▼
*骨盤スクワット

▼お通じ▼


◆反省◆
ダイエットグラフ10/3〜10/9

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ねこビンタ

Twitter:@nekobinta
1982年5月生まれの岐阜県在住、女です。
主にダイエットと節約でブログやってます。
趣味はドライブ。ケータイ国盗り合戦で中部地方メインに行動中。

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